Beckenboden Archive - Group Fitness https://www.group-fitness.net Group Fitness in Garrel. Sport-Kurs Angebote für Groß und Klein. Werdet mit uns Fit und gesund. Thu, 07 Jul 2022 11:21:10 +0000 de hourly 1 https://wordpress.org/?v=5.6.16 MamiFitness Buggy https://www.group-fitness.net/portfolio-item/mamifitness-buggy/?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=mamifitness-buggy https://www.group-fitness.net/portfolio-item/mamifitness-buggy/#respond Sat, 07 Nov 2020 22:39:48 +0000 https://www.bemamifitness.de/?post_type=portfolio&p=1338 Bei unserem BuggyFitness Kurs nutzen wir Bänke, Stufen und vieles mehr und passen unsere Übungen den Möglichkeiten an.Unser Training ist so konzipiert, dass Du es ganz einfach zuhause wiederholen und in deinen Spaziergang integrieren kannst. Du wirst überrascht sein, wie viel man mit einem Buggy machen kann.

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MamiFitness Buggy

10 x 60

Minuten

Kursinhalt:


Buggy (Outdoor Training)

Möchtest Du Sport machen? Nach der Schwangerschaft wieder richtig fit werden? Du findest aber keine Betreuung für Dein Baby? Oder Du möchtest Deinen kleinen Schatz immer an Deiner Seite haben? Bei unseren Programmen kann Dein Baby dabei sein – die Mami wird fit und das Baby macht mit .

Halte Dich an der frischen Luft fit und nutze den Kinderwagen als optimales Trainingsgerät.

Falls Dein Kind nicht gerne im Kinderwagen sitzt, kannst Du es natürlich auch in eine ergonomische Babytrage nehmen und ohne Kinderwagen mitmachen. Draußen macht das Training noch viel mehr Spaß und Du verbrennst Kalorien, ohne es zu merken. Auch hier beginnen wir mit der Stärkung Deines Herz-Kreislaufsystems. In der Gruppe wird beckenbodenfreundlich gewalkt und es werden Übungen zur allgemeinen Kräftigung Deines Körpers mit eingebunden. Deine Beckenboden- und Rumpfmuskulatur stehen im Mittelpunkt, um Deine Rückbildung optimal zu unterstützen und zu fördern.

Bei unserem BuggyFitness Kurs nutzen wir Bänke, Stufen und vieles mehr und passen unsere Übungen den Möglichkeiten an.Unser Training ist so konzipiert, dass Du es ganz einfach zuhause wiederholen und in deinen Spaziergang integrieren kannst. Du wirst überrascht sein, wie viel man mit einem Buggy machen kann.

Melde Dich JETZT an und trainiere mit anderen Mamas und ihren Babys! Es macht richtig Spaß und Du bleibst dabei fit.

Infos


Mitmachen können Mütter mit Kindern im Alter von 8 Wochen bis zum 3. Lebensjahr, (nach dem Wochenbett), sobald Dein Frauenarzt Dir sein Einverständnis zu Sportaktivitäten gegeben hat.

10 Termine kosten 140€

Wir geben den Kurs in:

Löningen : Hebammenpraxis Lichtblick , Brockhöhe 1, 49624 Löningen

Garrel: Group-Fitness Garrel , Hauptstr.96, 49681 Garrel

Der Kurs Beckenbodengymnastik ist  als „Präventionskurs“ nach §20 SGB V zertifiziert und wird von den Krankenkassen mit 80% bis 100% bezuschusst.

Informationen dazu findest du unter AOK AGB.

Trainer




Tanja Albers

Physiotherapeutin

Termine


  • 02.05.2022 10:00 Uhr in Garrel

  • 18.07.2022 10:00 Uhr in Garrel

  • 26.09.2022 10:00 Uhr in Garrel

Anmeldung


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]]> https://www.group-fitness.net/portfolio-item/mamifitness-buggy/feed/ 0 MamiFitness Carry https://www.group-fitness.net/portfolio-item/mamifitness-carry/?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=mamifitness-carry https://www.group-fitness.net/portfolio-item/mamifitness-carry/#respond Sat, 07 Nov 2020 22:13:53 +0000 https://www.bemamifitness.de/?post_type=portfolio&p=1313 Bei Carry trägst Du Dein Baby während des Ausdauertrainings in einer ergonomischen Tragehilfe vor Deinem Bauch oder auf dem Rücken. Dies unterstützt nicht nur die Bindung zwischen Mama und Baby, sondern wirkt zusätzlich sehr beruhigend, so dass die meisten Babys trotz Musik friedlich einschlafen.

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MamiFitness Carry

10 x 60

Minuten

Kursinhalt:


Möchtest Du Sport machen? Nach der Schwangerschaft wieder richtig fit werden? Du findest aber keine Betreuung für Dein Baby? Oder Du möchtest Deinen kleinen Schatz immer an Deiner Seite haben? Bei unseren Programmen kann Dein Baby dabei sein – die Mami wird fit und das Baby macht mit!

Carry (Indoor Training)

Bei Carry trägst Du Dein Baby während des Ausdauertrainings in einer ergonomischen Tragehilfe vor Deinem Bauch oder auf dem Rücken. Dies unterstützt nicht nur die Bindung zwischen Mama und Baby, sondern wirkt zusätzlich sehr beruhigend, so dass die meisten Babys trotz Musik friedlich einschlafen. Ältere Kinder oder Babys, die nicht mehr in die Trage möchten, können auf einer Krabbeldecke neue Spielsachen und andere Kinder entdecken. Mit der Bewegung kannst Du Dein Gewicht schnell reduzieren und Deinen Körper straffen. Durch das Beckenbodentraining kannst Du Deine Rückbildung optimal unterstützen und Deine Körpermitte stärken. Auch das Rückentraining darf nicht fehlen. Denn ein starker Rücken und ein belastbarer Beckenboden sind wichtig für eine perfekte Stabilität Deines Körpers. Das Beste ist, Dein Baby hat eine Menge Spaß, da es nicht nur dabei ist, sondern auch integriert wird.

Das Beste ist, Dein Baby hat eine Menge Spaß, da es nicht nur dabei ist, sondern auch integriert wird.

Infos


Mitmachen können Mütter mit Kindern im Alter von 8 Wochen bis zum 3. Lebensjahr, (nach dem Wochenbett), sobald Dein Frauenarzt Dir sein Einverständnis zu Sportaktivitäten gegeben hat.

10 Termine kosten 140€

Wir geben die Kurse in:

Löningen : Hebammenpraxis Lichtblick , Brockhöhe 1, 49624 Löningen

Garrel: Group-Fitness Garrel , Hauptstr.96, 49681 Garrel

Cloppenburg: Easy Fitness Cloppenburg, Mühlenstraße 35, 49661 Cloppenburg

Der Kurs Beckenbodengymnastik ist  als „Präventionskurs“ nach §20 SGB V zertifiziert und wird von den Krankenkassen mit 80% bis 100% bezuschusst.

Informationen dazu findest du unter AOK AGB.

Trainer




Tanja Albers

Physiotherapeutin



Gabriela Lara

Fitness Trainerin


Termine


  • Do. 12.05.2022 10:00 Uhr in Cloppenburg

  • Fr. 13.05.2022 10:10 Uhr in Garrel

  • Fr. 29.07.2022 10:10 Uhr in Garrel

  • Fr. 07.10.2022 10:10 Uhr in Garrel


Anmeldung


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]]> https://www.group-fitness.net/portfolio-item/mamifitness-carry/feed/ 0 MamiFitness Pregnant https://www.group-fitness.net/portfolio-item/mamifitness-pregnant/?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=mamifitness-pregnant https://www.group-fitness.net/portfolio-item/mamifitness-pregnant/#respond Sat, 07 Nov 2020 21:48:41 +0000 https://www.bemamifitness.de/?post_type=portfolio&p=1292 Wir helfen Dir, Dich körperlich auf die Geburt vorzubereiten und Rückenschmerzen, Wassereinlagerungen sowie der Müdigkeit vorzubeugen.

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MamiFitness Pregnant


im Livestream! Bei Lockerungen des Lockdowns wird der Kurs online sowie vor Ort weitergeführt!

10 x 60

Minuten

Kursinhalt:


Möchtest Du fit durch die Schwangerschaft gehen?

Rücken- und Nackenschmerzen oder Wassereinlagerungen verhindern?

Dich mit anderen Schwangeren austauschen?

Dann bist Du bei unserem Schwangerschaftskurs Pregnant genau richtig!

In diesem Kurs wird Dir durch qualifizierte Anleitung gezeigt, wie Du fit bleibst und Dein Wohlbefinden erhalten kannst. Das Training wirkt sich positiv auf Deine Beweglichkeit und Dein Herz-Kreislaufsystem aus.
Wir helfen Dir, Dich körperlich auf die Geburt vorzubereiten und Rückenschmerzen, Wassereinlagerungen sowie der Müdigkeit vorzubeugen. Außerdem wird Dir theoretisches und praktisches Wissen zum Thema Beckenboden vermittelt.

Denn ein guter Beckenboden ist für die Stabilität Deiner Wirbelsäule, gerade in der Schwangerschaft, besonders wichtig.

Melde Dich JETZT an !

Infos


Teilnahme ab der 14ten SSW., sobald Dir Dein Frauenarzt sein Einverständnis zu Sportaktivitäten gegeben hat.

10 Termine kosten 140€

Der Kurs Beckenbodengymnastik ist  als „Präventionskurs“ nach §20 SGB V zertifiziert und wird von den Krankenkassen bis zu 80% bis 100% bezuschusst.

Informationen dazu findest du unter AOK AGB.

Trainer




Tanja Albers

Termine


  • 27.04.2022 19:00 Uhr

  • 13.07.2022 19:00 Uhr

  • 21.09.2022 19:00 Uhr


Anmeldung


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]]> https://www.group-fitness.net/portfolio-item/mamifitness-pregnant/feed/ 0 Rückbildungskurs https://www.group-fitness.net/portfolio-item/rueckbildungskurs/?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=rueckbildungskurs https://www.group-fitness.net/portfolio-item/rueckbildungskurs/#respond Sat, 07 Nov 2020 18:35:26 +0000 https://www.bemamifitness.de/?post_type=portfolio&p=1250 Die Rückbildungszeit ist eine Phase der Veränderung, während der sich Dein Körper wieder zurück zum Normalzustand vor der Schwangerschaft entwickelt.
Durch regelmäßige qualifizierte Rückbildungsgymnastik können die Rückbildungsprozesse positiv unterstützt werden.

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Rückbildungskurs

10 x 60

Minuten

Kursinhalt:


Der MamiFitness-Rückbildungskurs im Livestream wird von allen gesetzlichen Krankenkassen in Deutschland mit mindestens 80% bezuschusst!

Die AOK Niedersachsen übernimmt sogar 100%!

Jetzt anmelden!  Teilnehmerzahl ist begrenzt.

Die Rückbildungszeit ist eine Phase der Veränderung, während der sich Dein Körper wieder zurück zum Normalzustand vor der Schwangerschaft entwickelt. Wir bieten Rückbildungsgymnastikkurse vormittags und abends an. Am Vormittag könnt Ihr sogar Eure Babys mitbringen.

Durch regelmäßige qualifizierte Rückbildungsgymnastik können die Rückbildungsprozesse positiv unterstützt werden. So wird auch Ihr Wohlbefinden gesteigert, und Sie werden mit Freude den neuen Aufgaben mit Ihrem Kind gewachsen sein.

Schwerpunkte sind:

  • Beckenbodenmuskulatur
  • Erlernen von beckenbodenschonendem und rückenfreundlichem Verhalten im Alltag mit dem Kind
  • gezieltes Training von Bauch und Rücken

Infos


Die Teilnahme am Rückbildungsgymnastikkurs empfehlen wir sechs bis acht Wochen nach der Geburt. Mitmachen kannst Du nach dem Wochenbett, sobald Dein Frauenarzt oder Hebamme das Einverständnis dazu gibt.

10 Termine kosten 140€ alle Kurse werden von den gesetzlichen Krankenkassen anerkannt und bis zu 100%* erstattet.

Um Dich bestmöglich zu betreuen ist die Teilnehmerzahl begrenzt!

Der Kurs ist als Beckenbodengymnastik  „Präventionskurs“ nach §20 SGB V zertifiziert und wird von den Gesetzlichen Krankenkassen in Deutschland bezuschusst. Die AOK Niedersachsen übernimmt die Kosten zu 100%. Informationen dazu findest du unter AOK AGB.

*abhängig von deiner Krankenkasse

Wir geben die Kurse in:

Garrel: Group-Fitness Garrel , Hauptstr.96, 49681 Garrel

Cloppenburg: Easy Fitness Cloppenburg, Mühlenstraße 35, 49661 Cloppenburg

Trainer


Gabriela Lara


Petra Suter Schulte


Tanja Albers

Termine


  • Do. 21.04.2022 20:15 Uhr in Garrel

  • Do. 12.05.2022 10:00 Uhr in Cloppenburg

  • Fr. 13.05.2022 10:10 Uhr in Garrel mit Baby

  • Do. 07.07.2022 20:15 Uhr in Garrel

  • Fr. 29.07.2022 10:10 Uhr in Garrel mit Baby

  • Do. 29.09.2022 20:15 Uhr in Garrel

  • Fr. 07.10.2022 10:10 Uhr in Garrel mit Baby


Anmeldung


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]]> https://www.group-fitness.net/portfolio-item/rueckbildungskurs/feed/ 0 Beckenboden-Fit https://www.group-fitness.net/portfolio-item/beckenboden-fit/?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=beckenboden-fit https://www.group-fitness.net/portfolio-item/beckenboden-fit/#respond Sat, 07 Nov 2020 17:46:35 +0000 https://www.bemamifitness.de/?post_type=portfolio&p=1229 Dieser Kurs ist das Richtige für Dich: Nach der Entbindung, bei Blasenschwäche, Darmschwäche, Haltungsschwäche, Gebärmuttersenkung, Schmerzen im Rückenbereich, bei Bindegewebeschwäche durch Hormonveränderungen in den Wechseljahren, nach OP im Beckenbereich und vieles mehr

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Beckenboden-Fit

10 x 60

Minuten

im Livestream! Bei Lockerungen des Lockdowns wird der Kurs online sowie vor Ort weitergeführt!

Kursinhalt:


„Stärke Deine innere Mitte“

Der Beckenboden ist ein anatomisches Meisterwerk ,welcher unbedingt trainiert werden sollte. Leider werden wir erst auf ihn aufmerksam, wenn er seine Aufgabe nicht mehr richtig erfüllt.
Dieser Kurs ist das Richtige für Dich:

  • Nach der Entbindung
  • bei Blasenschwäche
  • Darmschwäche
  • Haltungsschwäche
  • Gebärmuttersenkung
  • Schmerzen im Rückenbereich
  • bei Bindegewebeschwäche durch Hormonveränderungen in den Wechseljahren
  • nach OP im Beckenbereich und vieles mehr.

Das Becken mit seinen wichtigen Organen verbindet nicht nur Rumpf und Beine miteinander, es ist auch eine Kraftquelle, die in alle Bereiche des Körpers hineinstrahlt.

Ein starker, flexibler Beckenboden sorgt für mehr Sicherheit, Lebensqualität, erhöht das Körpergefühl und verleiht eine selbstbewusste aufrechte Haltung.

Mit Hilfe unseres Kurses unter professioneller Anleitung wirst Du lernen, Deinen Beckenboden zu trainieren und nach kurzer Zeit ein verbessertes Wohlbefinden erlangen.

Infos


Der Kurs beinhaltet 10 x 60 Minuten.

Die Kosten belaufen sich auf 140€.

Der Kurs Beckenboden-Fit ist  als „Präventionskurs“ nach §20 SGB V zertifiziert und wird von den Krankenkassen mit 80% bis 100% bezuschusst.

Informationen dazu findest du unter AOK AGB.

Trainer



Petra Suter Schulte

Physiotherapeutin




Gabriela Lara

Fitness Trainerin

Termine


  • Do. 21.04.2022 20:15 Uhr in Garrel

  • Do. 07.07.2022 20:15 Uhr in Garrel

  • Do. 29.09.2022 20:15 Uhr in Garrel

Anmeldung


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